Preparamos uma lista com 15 princípios para uma alimentação saudável, especialmente para você!
🍏Faça três refeições ao dia em horários regulares, com intervalo de 5 horas entre cada uma, no mínimo;
🍎Aprenda a relaxar antes das refeições e evite comer com ansiedade;
🍐Coma devagar, mastigando muito bem e saboreando os alimentos;
🍊Tome 6 a 8 copos de água por dia, nos intervalos das refeições.;
🍋Evite tomar líquidos durante as refeições. Respeite o intervalo de 30 minutos antes ou 2 horas após, para evitar a distensão do estômago e a diluição das enzimas digestivas;
🍌Inicie o almoço pela salada crua com temperos naturais como limão, alho, cebola e ervas aromáticas;
Inicie o desjejum e o jantar pelas frutas;
🍉Reduza a quantidade de óleo no preparo dos alimentos;
🌽Substitua as frituras por alimentos assados e cozidos;
🍇Prefira alimentos naturais e integrais, evitando os refinados e processados;
🍓Priorize o consumo de Frutas, Verduras e Legumes;
🍈Procure variar os alimentos no seu dia a dia, fazendo um prato colorido;
🍒Use sal com moderação.
Evite usar o saleiro à mesa;
🍍Evite bebidas alcoólicas;
🍅Evite o café e bebidas que contenham cafeína (refrigerantes, chá mate, chá preto, chá verde, chocolates, etc).
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